Sagas testtimme

Vill du nå ett specifikt mål i framtiden behöver du veta var du var du befinner dig idag.

Sagas testtimme är ingen medicinsk hälsoundersökning men ger dig ändå en möjlighet att påverka din hälsa genom att vi mäter blodtryck, kroppssammansättning, kondition, rörlighet, balans och styrka. Dina värden ger dig en utgångspunkt för framtida mätning och en idé om vad du kan jobba vidare med eller om det kan vara bra att ta hjälp av hälso- och sjukvården. Testtimmen kommer vara bokningsbar via våra personliga tränare från 1/10 2024 till samma pris som en PT-timme.

Detta är vad vi mäter:

Blodtryck

Vi mäter ditt över- och undertryck för att se om du ligger inom det normala spannet

Drick inte kaffe eller te under en halvtimme före mätningen.
Rök eller snusa inte under en halvtimme före mätningen.
Ansträng dig inte kraftigt fysiskt före mätningen.
Blodtrycket hos en i övrigt frisk vuxen bör vara under 140/90 mm Hg.

InBody

Vi mäter din muskelmassa, procent fettmassa och mängd bukfett.

Skeletal Muscle Mass: För en tillräcklig muskelmassa behöver du ligga mellan 90-110%
Procent Body Fat: Hälsosam fettprocent kvinna 18-28% och man 10-20%
Visceral Fat Level: Bukfettnivån bör ligga under 10.
- 1-5 Riktigt bra
- 6-9 Godkänt
- 9-12 Riskzon

Konditionstest

Vi mäter antalet pulsslag i 1 minut efter att du klivit upp och ner på en 30 cm hög stepbräda i 3 minuter.

Medelgod kondition kvinna:
18-25 år 109-117 bpm
26-35 år 112-119 bpm
36-45 år 111-118 bpm
46-55 år 116-120 bpm
56-65 år 113-118 bpm
65+ 116-122 bpm

Medelgod kondition man:
18-25 år 100-105 bpm
26-35 år 100-107 bpm
36-45 år 104-112 bpm
46-55 år 106-116 bpm
56-65 år 104-112 bpm
65+ 104-113 bpm

Rörlighet

Vi mäter rörlighet i axel och skuldra.

Balans

Vi mäter din förmåga att hålla balansen på ett ben i en minut.

God balans med öppna ögon:

Under 40 år 45 sekunder
40–49 år 42 sekunder
50–59 år 41 sekunder
60–69 år 32 sekunder
70–79 år 22 sekunder
80–99 år 9 sekunder

God balans med slutna ögon:

Under 40 år 15 sekunder
40–49 år 13 sekunder
50–59 år 8 sekunder
60–69 år 4 sekunder
70–79 år 3 sekunder
80–99 år 2 sekunder

Styrka

Vi mäter din greppstyrka som är en bra indikation på din allmänna kroppsstyrka.

Genomsnittlig greppstyrka i Newton

Kvinnor:
20-30 år 322 N
30-40 år 339 N
40-50 år 295 N
50-60 år 274 N
60-70 år 233 N
70-> år 205 N

Män:
20-30 år 537 N
30-40 år 537 N
40-50 år 504 N
50-60 år 478 N
60-70 år 402 N
70-> år 314 N