Fyra steg till din första armhävning

Armhävningar är en fantastisk övning som tränar hela kroppen. Den går att göra nästan var och när som helst. Tyvärr är det många som idag saknar styrka att utföra dem korrekt och därför har vi på Saga tagit fram träningsprogrammet – “Fyra steg till din första armhävning”.

I programmet arbetar vi igenom fyra olika steg som ska föra dig till din första armhävning. Hur lång tid det tar att uppnå en “riktig” armhävning är naturligtvis individuellt. Det är dock viktigt att du tränar konsekvent och inte tar genvägar i programmet.

Du bör genomföra programmet minst 2 gånger/vecka, helst varannan dag om du orkar och har tid.

Vid en armhävning tränas axlar, bröstmuskulatur, baksidan av armarna, bål, höftböjare och säte.