Sex steg till din första chin/pull up

Chins/pull up är en fantastisk styrkeövning där du använder den egna kroppen som belastning. På gymmen kämpas det tappert med att få till denna övning, men tyvärr är det många som ger upp. Det är viktigt att förstå att chins är en mycket utmanande övning som tar tid att bemästra. Den som har bråttom kommer garanterat få det onödigt tufft och kanske göra sig illa.

Programmet följer sex steg som du i lugn och ro kan följa för att på ett kontrollerat och tryggt sätt lyckas med din första chin. Glöm dock inte att det tar tid att gå från att inte kunna göra en enda chin till att lyckas med sin första, tålamod och regelbunden träning är nyckeln.

Detta program bör du träna minst två gånger/vecka.

I chins tränas ryggens stora muskler, baksida axlar, biceps, underarmar (greppet), bål och säte.