Saga firar 40 år på Mariatorget – Välkommen till Vårträningsdagen 23 april!

Året var 1985 och Saga på Mariatorget 5 föddes – resten är historia. Nu, 40 år senare, firar vi vårt jubileum på den årliga Vårträningsdagen med en färgsprakande fest i sann 80-talsanda!

Den 23 april bjuder vi in alla våra fantastiska medlemmar, som tillsammans formar vår unika Saga-familj, till en dag fylld av glädje, energi och gemenskap. För att hylla våra rötter har vi skapat en mäktig kavalkad av:

✅ Inspirerande gruppträningspass

✅ Roliga aktiviteter i gymmet

✅ Vårpeppad utomhusträning

✅ Det traditionsenliga Sagavarvet på Zinkens IP

Träna för en god sak

I år stödjer vi den ideella föreningen Äldrekontakt, som arbetar för att bryta ensamhet och främja hälsa hos äldre. För varje deltagare på följande aktiviteter skänker vi 10 kr till Äldrekontakt:

✔ Sagavarvet – Spring valfritt antal varv (10 kr/varv skänkes!) på Zinkens IP.

✔ Gympa Soft – Skonsam och energigivande träning i gruppsalen.

✔ Seniorkraft Ute – Friskvårdsträning på bollplanen ovanför Tanto.

✔ Gymaktiviteter – Delta i någon av våra specialaktiviteter på gymmet.

Läs mer om Äldrekontakt här: www.aldrekontakt.se

Boka din plats i förväg!

För att säkra din plats på våra unika pass denna dag kan du boka via Sagas app “Gym Control”, vår hemsida eller receptionen – bokningen öppnar en vecka innan eventet.

Ta med familj och vänner!

Dina nära och kära tränar gratis denna dag! För att boka plats åt dem, kontakta receptionen@saga-motion.se.

Vi ser fram emot att fira denna stora dag tillsammans med er – låt oss skapa en träningsfest att minnas!

Dagens schema

• 07.45-08.35 Yin Yang Yoga 50 “vår”
• 09.00-09.45 Styrka 
• 10.00-11.00 & 12.00-14.00 “Farmer’s walk” 1985 edition
• 10.00-10.55 Gympa soft 55 “Ljusblå”
• 10.15-11.10 Seniorkraft ute med 80-tals puls!
• 11.15-12.00 Cirkel “Best of 1985”
• 12.15-13.00 “Zumba Fiesta!”
• 15.00- 16.00 Biccar och triccar för hela slanten
• 16.30-17.00  Lailas “Minibands intense 30”
• 17.00-17.45 Training Camp ”40 år = 40 sekunder”
• 17.30-18.00 FTP Test Cykel
• 17.30-18.15 Sagavarvet- spring för välgörenhet- organisationen “Äldrekontakt”
• 18.15-19.10 80-tals fest “Året var 1985”
• 19.15-20.30 Yin & Yang Yoga med Pranayama

– tider, plats, pass/aktivitetsbeskrivning och mer information hittar du nedan. 

• 07.45-08.35 Yin Yang Yoga 50 “vår”

Plats: Gruppsal
Instruktör: Joanna Tisell
Vi öppnar födelsedagsfesten och startar dagen med att centrera oss genom en morgon-yoga ledd av yogainstruktören Joanna. Genom medvetna, lugna och oavancerade rörelser och andningsövningar förbättrar vi insikten om vår kropp och finner nya intentioner och fokus till våren, samtidigt som vi bygger på vår styrka, rörlighet och andetag.

• 09.00-09.45 Styrka 

Plats: Gruppsal
Instruktör: Siv Sagerberg
Nu ska vi bli starkare, gladare och minnas vårt 80-tal med de största stjärnorna som Whitney Houston, Michael Jackson, Bruce Springsteen och Lionel Richie. Och med Siv i spetsen kan vi lova er ett styrkepass fyllt med pepp, glädje och svett.

• 10.00-11.00 & 12.00-14.00 “Farmer’s walk” 1985 edition

Plats: Gym
PT coach: Stefan Bohlin
Den bästa övningen som du (kanske) aldrig gör; Farmers Walk. Nu kör vi 1985 edition: 80 meter Farmer’s Walk med 1 kettlebell i ena handen och 1 bergsprängare på axeln- med hits från 1985 såklart 🤩. Hur lång tid tar det för dig? Gissa och kolla! Den som kommer närmast vinner en PT-timme!
Vi skänker 10 kronor till “Äldrekontakt” för varje medverkande på denna aktivitet. 

• 10.00-10.55 Gympa soft 55 “Ljusblå”

Plats: Gym
Instruktör: Siv Sagerberg
Siv tar med er på en Gympa Soft resa i färgen ljusblå i år. Vi firar inte bara vår 40 årsdag på Mariatorget utan här firar vi även vårens ankomst, ljusare dygn och lättare klädsel. Klä er gärna i en ljusblå eller somrig färgpalett. Välkommen till ett gladlynt, uppfriskande och  ljusblått Gympa Soft-pass.
Vi skänker 10 kronor till “Äldrekontakt” för varje medverkande på passet. 

• 10.15-11.10 Seniorkraft ute med 80-tals puls!

Mötesplats: Tantolundens bollplans parkering
Instruktör: Caroline Andersson
Nu kör vi en cirkelträning direkt från 80-talet ute i den friska vårluften. Personliga tränaren Caroline kommer att se till att du blir stark, svettig och pumpad med glädje! Detta vill du inte missa.
Vi skänker 10 kronor till “Äldrekontakt” för varje medverkande på passet.

• 11.15-12.00 Cirkel “Best of 1985”

Plats: Gruppsal
Instruktör: Stefan Bohlin
Förvänta dig ett tufft, svettigt och väldigt kul 45 minuters cirkelträning, medan den ultimata spellistan från 1985 blastas ut från högtalarna. Vi kniiiper naturligtvist till lite extra för det glada 80-talet.

• 11.30-12.15 ”80-repsfest”

Plats: Gym
PT- Coacher: Josefina Sandh & Sandra Ljungqvist
Innan lunchdags firar vi 80-talet med en ”80-reps fest”. Då är du varmt välkommen upp i gymmet där personliga tränarna Josefina och Sandra står redo att utmana dig. Vi genomför övningar som sätter din styrka och kondition på prov där målet är att vi ska samla ihop så många ”80-reps” som möjligt. Vinst utlovas! En PT-Duo timme och en månads förlängning på träningskort. Oavsett tidigare träningserfarenhet kan du delta. Det blir kul – vi lovar!
Vi skänker 10 kronor till “Äldrekontakt” för varje medverkande på denna aktivitet.     

• 12.15-13.00 “Zumba Fiesta!”

Plats: Gruppsal
Zumba-instruktörer: Carlos Ibanez & Daniela Rivas
Vi jublar över att kunna presentera en riktig “Fiesta” med vår mytomspunna Zumba-kung Carlos tillsammans med mycket populära Zumba-pinglan Daniela Rivas på vår födelsedag. Nu bjuds det upp till ett livligt, högenergiskt Zumba-party inspirerat av den positiva energin från 80-talet. Vamos!

• 15.00- 16.00 Biccar och triccar för hela slanten

Plats: Gym
PT coach: Anders Kristensson
Vill du ta din 💪🏼discoträning💪🏼 till nästa nivå? Under vårträningsdagen visar PT-Anders de mest effektiva övningarna för biceps och triceps – perfekta för dig som vill bygga starka och välformade armar. Oavsett om du är nybörjare eller van vid gymmet får du tekniktips och smarta justeringar som ger resultat. Missa inte chansen att maxa din armträning!
Vi skänker 10 kronor till “Äldrekontakt” för varje medverkande på denna aktivitet. 

• 16.30-17.00  Lailas “Minibands intense 30”

Plats: Gruppsal
Instruktör: Laila Hartzell
Ett kraftfullt 30-minuters minibands-pass som lovar att ge en extra kick och intensitet till dina härliga minibandsövningar. “Kom gärna med en huvudbonad!” hälsar Laila.

• 17.00-17.45 Training Camp ”40 år = 40 sekunder”

Plats: Gym, max 16 deltagare
PT coacher: Toni Kaare & Caroline Andersson
Saga har funnits på Mariatorget i 40 år, och vi firar detta med 40-sekunders intervaller i ett roligt och svettigt Training Camp. Under årtionden har gymmet byggt styrka och gemenskap- vi firar det med en cirkelträning uppe på gymmet där både muskler och kondition får jobba. I 80-tals anda, tillsammans med personliga tränarna Toni och Caroline, kör vi svettiga och roliga 40-sekunders intervaller för att hylla 40 år av träning på Mariatorget. Är du med?
Vi skänker 10 kronor till “Äldrekontakt” för varje medverkande på denna aktivitet.

• 17.30-18.00 FTP-test Cykel

Plats: Gruppsal
Instruktör: Desiree Blomberg & Britt-Marie Olsson
En favorit i repris. Vi gör det igen, ger er möjlighet att genomföra ett FTP test i gruppträningssalen. FTP test är ett test för att ta reda på ens mjölksyratröskel, dvs. ett effektivt hjälpmedel för att träna uthållighet och kan vara en bra utgångspunkt för dig som deltar på våra cykelpass.

• 17.30-18.15 Sagavarvet- spring för välgörenhet- organisationen “Äldrekontakt”

Plats: Zinkens IP
PT coach: Patrik Philip
Vi håller på våra traditioner, och Sagavarvet är sannerligen en vi inte släpper då vi springer och har väldigt roligt, för ett välgörande ändamål. På Zinkensdamms idrottsplats springer vi, under 30 minuter, så många varv som möjligt. När det hela är slut, räknar vi antalet sprungna varv tillsammans och skänker 10 kr per varv till “Äldrekontakt”.
“Äldrekontakt” är en politiskt och religiöst obunden ideell förening som verkar för att förebygga och bryta ofrivillig ensamhet hos samhällets allra äldsta. De jobbar aktivt för att främja hälsa och välbefinnande hos äldre. Just detta tycker vi är otroligt viktigt då vi är stolta av att ha så många fantastiska seniormedlemmar, inklusive ett gäng som har varit med länge i Saga förening. 

• 18.15-19.10 80-tals fest “Året var 1985”

Plats: Gruppsal
Instruktörer: Toni Kaare, Laila Hartzell & Britt-Marie Olsson
Kombinationen danssteg, styrka och gympa med tre peppande instruktörer har blivit ännu en tradition, men i år satsar vi på att alla kan vara med och träna och sjunga med (frivilligt) till kända 80-tals låtar!  Så ta på dig färgstarka kläder, axelvaddar och benvärmare. Våffla eller perma håret och se till att boka din plats för att välkomna våren, och Sagas alla år på Mariatorget tillsammans med instruktörstrion Britt- Marie, Laila och Toni.

• 19.15-20.30 Yin & Yang Yoga med Pranayama

Plats: Gruppsal
Instruktör: Bengt Johansson
Efter en fartfylld, endorfinpåfyllande och givande vårträningsdag, serveras nu ett avslut i ett lugnare tempo med allas vår Yoga- Bengts 75-minuters Yin & Yang Yoga. Klassen kombinerar, som vanligt, en intensiv fas med styrka och rörlighet, följt av en lugn, passiv och avslappnande fas. Dagen till ära kommer Bengt att guida oss igenom en längre sekvens av andningsövningar, “Pranayama”, som  hjälper oss att bl.a. lugna kropp och sinne och reglera kroppens livsenergi. En perfekt klass att avsluta dagen med.